s 4

Jesli juz chcesz tym systemem jaki przedstawiłeś to poprawiłem trochę Twój plan Dzień 1: Klatka, biceps, przedramię Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4x10 Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10 Unoszenie hantli ,,Młotkiem'' 4x10 Dzień 2: [...]

hehe, widziałem to na serwisie bokserskim, goły wygląda jak al bundy a tak swoją drogą to adamek jest dużo lepszym bokserem od gołoty 2 tytuły w 2 kategoriach > 4 walki o mistrzostwo świata i żadnego tytułu. oczywiście sentyment mam do andrew był pierwszym bokserem na którego walki czekałem do rana ale ładne przegrane (bowe, ruiz, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=StYulH-yKsk I co TeżAndrzej, podobało się glebowe wykończenie? Jeszcze na którymś TUFIE widziałem podobne. Dobra, no to do 4 rano! Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-06-26 22:39:55

Ja słucham wszystkiego! Już mówiłem. Rakhu ty byku yebany 90 kg? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-20 12:42:07

Ja od zawsze wiedziałem o tym hardkorowym nokaucie tak dopiero teraz się dowiedziałem, że to był Goodrige! Wow PS Zazdroszczę mojemu koledze z prawej z Anglii http://img831.imageshack.us/i/16334102040053155003100.jpg/ Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-25 14:01:40

Popatrzcie na koordynację i te kopnięcie. http://www.youtube.com/watch?v=dz0fNJA7g2c Z kolei ta walka spokojnie mogłaby być kandydatem do jednej z najlepszych. http://www.youtube.com/watch?v=Om3sZo9KIxI Znokautować gościa o ponad 40 kg cięższego... jak on to robi?!? http://www.youtube.com/watch?v=Cf9U0quIrB8 Ja się pytam, czemu Melvin nie ma [...]

Niech użytkownik M.Manhoef zrobi profil Co do różnicy wagi między zawodnikami to pamiętacię tą walkę Kaoklaia z MO?! http://www.youtube.com/watch?v=Dy9xOyNDCoM (koniec od ok 4 min) Też prawie 40 kg różnicy E. A tu nasza nowa ring girl z UFC Cycuszki malutkie ale nie jest zła Dość seksowna IMO... Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-09-28 [...]

Fajny wywiad. SUPERFIGHT Marloes “Rumina” Coenen (17-4) vs Lena Buytendijk (0-1) 16 październik 2010 Eeeee ? Coenen po tygodniowej przerwie już walczy? Najss. Szacunek. Jak widać przeciwniczka z najwyższej półki. Myj dupę! http://www.youtube.com/watch?v=uJZ6RDFoVts Dobra ja zwijam z kompa. Wystarczająco już się starałem [...]

Co jest pipeńki . Właśnie wróciłem z siłki ale czuje że chyba za mało się zakatowałem.. No nic jutro się doprawie na treningu MT i będą zakwasy . Scorpow a długo już ćwiczysz ? 4 lata na samej siłce czy jak? Bo widzę w profilu, że Cię chyba trochę jest . Zresztą większość z was tutaj waży w okolicach 90-100 kg aż się nie swojo czuje ze swoim [...]

Kvrva , 15:49 minut nieprzerwanej walki R. Gracie z Daniel Severn (UFC 4) zakończone zw. Gracie trójkątem nogami....Shit man! Rzeczywiście ten Gracie dawał radę. Przewagę zapaśnik miał fizyczną sporą. NIe no, Dobry ten Gracie był jednak . Muszę przyznać Brawo Poza tym w UFC Royce walczył z cięższym od siebie Kimo Leopoldo i też wygrał. A Kimo [...]

No cóż, z tekstu chyba wynika, że gwiazda protoneutronowa może rozyebać czarną dziurę... to tym bardziej potężniejszy od niej magnetar może tak samo zrobić Chyba. A długie promieniowanie gamma pochodzi od czarnej dziury lub np. mocnej gwiazdy neutronowej. I zrobili jakąś tam symulację dzięki czemu wiemy to co napisałem w pierwszym zdaniu. To, że [...]

Dzień 79 DNT Niestety czeka mnie jutro i pojutrze DT więc dzień 1 i 2 pod rząd ---> masakra #-P No ale takie życie @@-) Miska 1500 BWT 120/145/50 A nawet nie byłam dziś głodna ;-) Ale jest mi smutno, bo wypiłam już łącznie 4 porcje kefirku z grzybka i bardzo mnie wysyfiło :-( już dawno tak nie miałam. Dam mu jeszcze trochę czasu, a jak nie minie [...]

Dzień 125 DNT 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +ogórki, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df3b9c63c508446ebd624815f780bbf3.png Pomiary Łydkę mierzyłam w 3 miejscach i nie chciało być inaczej %-) Ogólnie jak na tydzień, gdzie przez 3-4 dni nie liczyłam miski nie jest tragicznie. Ale muszę się zebrać w sobie [...]

8-) 8-) Super, dzięki wielkie Obliques :-) Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 Dwa razy jest wyciskanie sztangielek na skosie? Czy najpierw są to 2 sztnagielki a potem jedna? aaa edit: widzę, że jest inny skos, ok ;-) 2a. ściaganie drązka górnego x6 2b. [...]

31 X DNT Moje nogi #-P ale zdecydowanie bardziej- moja pupa! \-) Micha- ok 1 XI Aero+brzuch Bieg ok 30 min, dystans nieznany Bardzo przyjemnie się biegło. Było w miarę ciepło, słońce zachodziło, wokół drzewa z kolorowymi liśćmi- bajka :-) Z tego względu +domsy na nogach tempo umiarkowane ;-) Brzuch 3x20 Spięcia brzucha Unoszenie prostych nóg [...]

trening 20.10.2013 plecy,biceps,nogi 1.podciaganie na drążku szeroko nachwytem do klatki 12,9,9,8 2.wiosło sztangielką 21kg-12p 23kg-10p 25kg-9p 28kg-8p 3.uginanie ramion stojąc ze sztanga łamaną 32kg-12p 36kg-10p 40kg-7p 4.młotki stojąc 12kg-12p 14kg-10p 16kg-8p 5.przysiady ze sztangą trzymana pod sobą 60kg-12p 70kg-12p 80kg-11p 80kg-10p 5.MCNPN [...]

trening 24.10.2013 B nogi,plecy,barki 1.wypychanie na suwnicy 160kg-12p 180kg-10p 200kg-8p 220kg-8p 2.uginanie leżąc na brzuchu 10-12p 15-10p 20-10p 25-8p 3.ściąganie uchwytu V wyciągu górnego siedząc do klatki 35-12p 40-10p 45-8p 50-8p 4.ściąganie uchwytu V w poziomie do brzucha 30-12p 35-10p 40-8p 45-8p 5.wyciskanie na maszynie siedząc(ciężar na [...]

trening 07.11.2013 nogi 1.przysiady ze sztanga na karku 30-8p 40-8p 50-8p 60-8p 70-12p 2.suwnica 160kg-12p 170kg-10p 180kg-9p 200kg-8p 3.wyprosty na maszynie siedząc 35kg-15p 40kg-14p 45kg-12p 50kg-10p 4.MCNPN 35kg-12p 45kg-10p 55kg-10p 65kg-8p 5.uginanie na maszynie leżąc na brzuchu 17,5kg-15p 20kg-12,10,10p wspięcia na palce maszyna 4x20p [...]

fbw 1, wl hantle 3x8p ,10,12p 2.drazek 8,8,7,7 3.wyciskanie sztangi stojac 3x8 14p 4.uginaie łamana stojac 3x8 12p 5.wyciskanie łamanej od czoła 3x8 12p 6.przysiady 4x20p aero 20 minut Zmieniony przez - dzik w dniu 2014-01-22 23:07:06

Końcówka cyklu, został około 4-5dni. Od 4 dni jem już clomed, 3 cabs dziennie. Zrobiłem troche wagi, w piątek zważę się na siłowni. Co do działania to z dragona jestem znacznie bardziej zadowolony. Fajna pompa przy treningu pleców i barków oraz utrzymujace się długo zakwasy na klatce. Zmieniony przez - oskar777 w dniu 2012-12-13 11:51:47 [...]